Những thực phẩm ăn đêm giúp người gầy lên cân nhanh

Ăn đêm được coi là một trong những biện pháp giúp tăng cân hiệu quả được rất nhiều người áp dụng hiện nay. Tuy nhiên nên ăn gì, ăn sao cho đúng cách để tăng cân tốt mà không ảnh hưởng tới sức khỏe thì không phải ai cũng biết? Do vậy, những chia sẻ ngay

Ngày đăng: 01-09-2017

2536 Lượt xem

Những thực phẩm ăn đêm giúp người gầy lên cân nhanh

 

Ăn đêm được coi là một trong những biện pháp giúp tăng cân hiệu quả được rất nhiều người áp dụng hiện nay. Tuy nhiên nên ăn gì, ăn sao cho đúng cách để tăng cân tốt mà không ảnh hưởng tới sức khỏe thì không phải ai cũng biết? Do vậy, những chia sẻ ngay sau đây của chúng tôi sẽ là cơ sở quan trọng để những người muốn tăng cân có thể áp dụng để tăng cân một cách lành mạnh, chắc chắn nhất.

Thực tế rất nhiều người đang mắc phải một quan niệm sai lầm đó là cứ ăn đêm nhiều, thường xuyên ăn đêm, ăn gì cũng được, miễn là ăn nhiều thì đều có thể tăng cân. Tuy nhiên có những thức ăn nếu bạn ăn vào đêm khuya không những không cung cấp calo mà ngược lại còn tạo ra gánh nặng cho dạ dày, gây ra tình trạng đầy bụng khó tiêu, thậm chí là làm tăng nguy cơ mắc bệnh dạ dày, bệnh máu nhiễm mỡ và các bệnh tim mạch khác.

nhung-thuc-pham-an-dem-giup-nguoi-gay-len-can-nhanh.jpg (166 KB)

Những thực phẩm ăn đêm giúp người gầy lên cân nhanh:

- Ăn ngũ cốc vào ban đêm

Bạn có biết ngũ cốc có hàm lượng chất xơ rất lớn nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là hàm lượng vitamin nhóm B có trong ngũ cốc lớn giúp cho việc sản sinh ra các nguồn năng lượng cho cơ thể. Trong ngũ cốc cũng có chứa nhiều đường, nhiều dầu, giàu chất sắt giúp bổ máu, lượng muối thấp, có nhiều tinh bột, và là thực phẩm lý tưởng cho những đối tượng muốn lên cân nhanh. Bạn cũng có thể ăn ngũ cốc vào cả đêm và bữa sáng.

Ngày nay thì có nhiều loại ngũ cốc có tinh bột cũng như calo rất lớn, chế biến có thêm nhiều dầu, lượng đường tự nhiên cũng tăng lên, do đó là hàm lượng calo tiếp thu vào cũng tăng. Ngoài ra ngũ cốc làm từ gạo nứt còn có thêm các vitamin như B1, B2, canxi, phốt pho giúp xương phát triển, vì vậy uống một ly ngũ cốc trước khi đi ngủ sẽ là giải pháp lên cân hoàn hảo cho người gầy.

- Ăn đêm bằng bánh nướng

Bạn cần biết rằng bánh nướng với nguyên liệu chủ yếu là được làm từ bột gạo nếp vì vậy nên có hàm lượng tinh bột rất cao. Thêm vào đó bánh nướng thường được chế biến bằng cách cho thêm nhiều đường, nhiều bơ cũng như chất béo nên rất thuận lợi cho quá trình lên cân của bạn. Vào ban đêm bạn chỉ cần ăn một chiếc bánh nướng cũng có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 300calo mỗi ngày, tạo ra được năng lượng dư thừa  và cơ hội tăng cân của bạn cũng cao hơn. Hơn nữa với hương vị thơm ngon thì món ăn này còn rất dễ ăn, bạn có thể nhâm nhi ăn trước khi đi ngủ rất tốt. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều, chỉ ăn ở mức vừa phải, khoảng 1 chiếc là cũng đủ nhé.

- Ăn Sushi cuộn vào buổi đêm

Sushi vốn là một món ăn truyền thống của Nhật nhưng ngày nay nó cũng là món ăn được rất nhiều người Việt Nam yêu thích, chỉ cần một khẩu phần ăn rất nhỏ nhưng củ thấy đủ no bởi hàm lượng chất dinh dưỡng có trong sushi là rất lớn. Thành phần chủ yếu của món sushi đó là gồm cơm, rong biển, các loại rau củ và thực phẩm tươi (như cá, tôm và các hải sản khác). Chỉ với một khẩu phần sushi nhỏ có thể giúp cung cấp lượng lớn protein, chất chống oxy hóa, bổ sung nhiều năng lượng, hơn nữa lại còn tốt cho hệ tiêu hóa, nên nó được coi là món ăn vô cùng thích hợp với những người muốn tăng cân. Ngoài ra món ăn này cũng rất dễ chế biến, dễ ăn, vì vậy mỗi đêm bạn cũng có thể thưởng thức một chút cơm sushi trước khi đi ngủ để mau chóng tăng cân.

-  Ăn đêm bằng các loại Salad

Salad vốn là một món ăn có nguồn gốc từ châu Âu với thành phần chủ yếu bao gồm các loại rau củ và quả, hoặc có thể là mì ống cùng với hải sản, thịt cá và cả nước xốt mayonnaise. Đây là món ăn lý tưởng cung cấp nhiều chất đạm, dễ tiêu hóa, bổ sung nhiều calo hơn cho cơ thể, đồng thời do dễ tiêu nên các chất dinh dưỡng cũng được hấp thụ tốt hơn, là giải pháp giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Ngoài ra để tăng cân thì vào bữa đêm bạn không nên ăn quá nhiều đồ ăn có dầu mỡ, chất béo, đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhiều đường…bởi như vậy sẽ gây đầy bụng và khó tiêu.

Xem thêm: Những thuốc tăng cân tốt nhất hiện nay

Video Tăng cân Hay

Cách chọn thực ăn tăng cân

Thực đơn tăng cân hiệu quả

Cách tăng cân nhanh chóng

Thực đơn ăn tối để tăng cân

Tập thể dục tăng cân

Tư vấn tăng cân

tu-van-tang-can-online.png (104 KB)

HOTLINE

0931 931 823

Thuốc Tăng Cân Nhanh

tu-van-tang-can.png (87 KB)

Fanpage

Khách Truy Cấp