Những thực phẩm giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

Thân hình gày gò khiến bạn trở nên thiếu sức sống, hình dáng mất tính thẩm mỹ và bạn không đủ tự tin để giao tiếp với những người xung quanh hoặc là thực hiện những đam mê cần yêu cầu nhiều tới hình thức. Để tăng cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn thì bạn nên

Ngày đăng: 01-09-2017

276 Lượt xem

Những thực phẩm giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

 Thân hình gày gò khiến bạn trở nên thiếu sức sống, hình dáng mất tính thẩm mỹ và bạn không đủ tự tin để giao tiếp với những người xung quanh hoặc là thực hiện những đam mê cần yêu cầu nhiều tới hình thức. Để tăng cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn thì bạn nên tham khảo ngay những thực phẩm sau đây.

nhung-loai-sinh-to-vua-bo-duong-vua-tang-can-nhanh.jpg (101 KB)

Những thực phẩm giúp người gầy tăng cân nhanh chóng:

- Ăn nhiều bơ: bạn có biết quả bơ có chứa rất nhiều thành phần Carbohydrate cũng như các chất béo lành mạnh, chúng sẽ giúp thể giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Cụ thể chỉ cần 100g bơ cũng có chứa tới 200calo, vì vậy đối với những người có cơ thể gầy gò hoặc là những người đang bị ốm mệt mỏi có thể ăn bơ vỡi sữa đặc mỗi ngày, vừa giúp tăng cân mà không lo bị tích tụ mỡ ở bụng. Ngoài ra bơ còn giúp làm đẹp da, chống oxy hóa  và lão hóa da, giúp da dẻ mịn màng hơn.

- Ăn bơ đậu phộng: thành phần trong đậu phộng có chứa rất nhiều protein và các loại vitamin (như vitamin E, B6, kali, calo, chất xơ…), calo lớn. Như vậy ăn bơ đậu phộng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể nạp được nhiều calo, lên cân nhanh, đồng thời còn giúp phòng tránh được bệnh tiểu đường, bệnh tim và giảm nguy cơ ung thư dạ dày. Bạn có thể bổ sung thực phẩm này vào các bữa ăn nhẹ buổi chiều hoặc là trước khi đi ngủ.

- Ăn nhiều các loại hạt: các loại hạt như hạt điều, óc chó, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt dẻ…không chỉ có hàm lượng calo cao mà còn chứa rất nhiều các loại khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, vì vậy nên ăn mỗi ngày, đặc biệt khi ăn kết hợp với ngũ cốc sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.

- Ăn trứng: trứng và nhất là trứng gà có chứa rất nhiều protein, các loại vitamin như vitamin A, D, E, đặc biệt là các cholesterol tốt nên không những giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh mà còn giúp bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Do đó muốn tăng cân thì vào bữa sáng thì bạn nên ăn ít nhất là một quả trứng, chỉ cần áp dụng trong 1 tháng thì bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

- Uống sữa: trong sữa có rất nhiều carbohydrate, protein và canxi rất thuận lợi cho quá trình tăng cân, giúp cung cấp một lượng lớn calo cho cơ thể và giúp bạn dễ tăng cân hơn. Do đó với những người gầy nên uống 1 đến 2 ly sữa mỗi ngày.

- Pho mát: các chất có trong pho mát như protein, chất béo, canxi và cholesterol tốt…tạo cơ bắp và chắc chắn sẽ giúp bạn tăng cân nhanh. Tuy nhiên bạn nên ăn ở mức độ vừa phải để tăng cân, không nên ăn quá nhiều bởi sẽ gây tích tụ cholesterol trong cơ thể.

- Ăn chuối: bạn có biết trong chuối chín có tới 8 loại axit amin quan trọng mà cơ thể không thể nào tự tổng hợp được, có 6 loại vitamin và 11 loại chất khoáng rất tốt cho sức khỏe, kể cả người già lẫn trẻ nhỏ. Chính vì thế ăn chuối mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn nạp thêm được nhiều calo, có chứa nhiều carbohydrate và đường, giúp tăng cân an toàn.

- Ăn khoai tây: trong khoai tây có lượng tinh bột lớn, có hàm lượng đường cao, nhiều protein và carbohydrate, vì thế nếu như ăn khoai tây chiên hoặc là khoai tây nướng mỗi ngày sẽ làm cơ thể bạn tăng cân trong thời gian ngắn. Ngoài ra khoai tây còn chứa nhiều vitamin khác giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp bạn khỏe mạnh hơn.

- Ăn socola: bạn có biết chỉ 100g socola mà có tới 500calo, và đó chính là sự lựa chọn rất tuyệt vời cho những người muốn tăng cân. Hơn thế nữa socola còn chứa nhiều enzyme giúp cho tâm trạng bạn thoải mái hơn, chứa nhiều chất chống oxy hóa, tuy nhiên cũng không nên lạm dụng quá nhiều bở sẽ gây tiểu đường.

- Ngoài ra để tăng cân nhanh thì người gầy có thể thường xuyên ăn các loại trái cây đã được sấy khô, bởi đây là thực phẩm chứa nhiều calo, rất giàu protein, chất xơ, carbohydrate và các vitamin cũng như các khoáng chất cần thiết cho cơ thể để duy trì một sức khỏe tốt cũng như phát triển cơ bắp, vóc dáng cho bạn.

Video Tăng cân Hay

Cách chọn thực ăn tăng cân

Thực đơn tăng cân hiệu quả

Cách tăng cân nhanh chóng

Thực đơn ăn tối để tăng cân

Tập thể dục tăng cân

Tư vấn tăng cân

tu-van-tang-can-online.png (104 KB)

HOTLINE

0931 931 823

Thuốc Tăng Cân Nhanh

tu-van-tang-can.png (87 KB)

Fanpage

Khách Truy Cấp