Thực phẩm mà người gầy không nên ăn

Nếu muốn tăng cân hiệu quả thì ngoài những nguồn thực phẩm nên ăn và bổ sung nhiều thì bạn cũng cần biết tránh xa một số loại thực phẩm không tốt cho người gầy. Vậy những thực phẩm mà người gầy không nên ăn nếu muốn tăng cân là gì? Những chia sẻ của chúng

Ngày đăng: 01-09-2017

1796 Lượt xem

Thực phẩm mà người gầy không nên ăn

 

Nếu muốn tăng cân hiệu quả thì ngoài những nguồn thực phẩm nên ăn và bổ sung nhiều thì bạn cũng cần biết tránh xa một số loại thực phẩm không tốt cho người gầy. Vậy những thực phẩm mà người gầy không nên ăn nếu muốn tăng cân là gì? Những chia sẻ của chúng tôi ngay sau đây sẽ giúp bạn đọc nắm cụ thể hơn về điều này, qua đó biết cách ăn uống sao cho phù hợp để có thể lên cân một cách lành mạnh, hiệu quả và bền vững.

Bạn cần biết rằng có rất nhiều loại thức ăn, hoa quả rất tốt cho người béo phì để giảm cân, nhưng đối với những người gầy thì chúng lại càng khiến cho tình trạng gầy gò của họ trở nên trầm trọng hơn. Có nhiều thực phẩm làm tiêu hao mỡ, đốt cháy mỡ và năng lượng nhanh, vì thế nếu như không biết cách kiêng thực phẩm đó, tiếp tục ăn thì mọi nỗ lực tăng cân của bạn cũng trở nên vô nghĩa. Đây là một bí quyết để tăng cân mà không phải bất cứ ai cũng biết. Vì thế mà các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng người gầy muốn lên cân bền chắc thì cần tránh xa những thực phẩm sau.

Thực phẩm mà người gầy không nên ăn:

thuc-pham-ma-nguoi-gay-khong-nen-an.jpg (33 KB)

- Không nên ăn thức ăn nhanh

Thực tế hiện nay do tính chất công việc bận rộn cũng như các thói quen sinh hoạt mà hầu hết mọi người đều sử dụng thức ăn nhanh cho tiện dụng. Đồ ăn này vừa ngon miệng, hấp dẫn, gọn nhẹ, có thể ăn ở bất cứ đâu, không phải mất thời gian chế biến, thậm chí có thể ăn khi vừa làm, vừa chơi, ăn ngay cả trên xe bus…Tuy nhiên đồ ăn nhanh lại có có chứa rất nhiều dầu mỡ, tạo ra cảm giác nhanh no, nhưng thực chất nguồn chất dinh dưỡng trong món ăn đó lại không cao, hàm lượng calo rất thấp – trong khi calo chính là tiêu chí để giúp bạn tăng cân.

Đồng thời lượng dầu mỡ nhiều còn khiến dạ dày hoạt động chậm, đồ ăn nhanh lại có nhiều chất đạm khó tiêu, từ đó gây ra tình trạng khó tiêu, đầy bụng, không hấp thu được chất dinh dưỡng, và tình trạng này kéo dài còn dẫn tới suy dinh dưỡng. Một số đồ ăn nhanh phổ biến bạn nên hạn chế tối đa nếu muốn tăng cân như: khoai tây chiên, humburger, gà rán, xúc xích, pizza, bánh mỳ pate…

- Hạn chế ăn những loại trái cây, hoa quả có chứa nhiều đường fructose

Nếu như bạn ăn quá nhiều đường fructose từ hoa quả sẽ gây ra đầy bụng, khó tiêu, hê tiêu hóa hoạt động kém, và cũng từ đó mà chất dinh dưỡng sẽ khó có thể hấp thụ được vào trong cơ thể. Đồng thời do lượng đường cao nên gây ra đầy hơi khiến bạn càng chán ăn hơn. Hơn thế nữa đường fructose dư thừa còn gây ra các bệnh lý nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, bệnh tim, bệnh tiểu đường và thậm chí là tăng nguy cơ ung thư.

Hầu hết các loại trái cây khô thì có lượng đường cao như nho khô, chà là khô, mận, đào, chuối…mà bạn nên kiêng. Thay vào đó hãy lựa chọn ăn hoa quả tươi, vừa giàu chất xơ mà còn ít đường hơn, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

- Không nên hoặc là hạn chế ăn các loại hạt đậu

Một số hạt đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu Hà Lan…thường có rất nhiều protein và đường cao nên gây ra hiện tượng đầy bụng, khó tiêu và chán ăn. Nguyên nhân là do chúng chứa chất đạm khó tiêu, khó phân hủy nên tích trữ lâu trong dạ dày, từ đó khiến bụng có cảm giác đầy, bạn không muốn ăn uống gì, càng khiến tình trạng gầy gò trở nên nghiêm trọng.

- Không nên uống những đồ uống có gas

Đồ uống mà có chứa nhiều gas nếu uống trước khi ăn thường tạo ra cảm giác no bụng nhưng là no giả, từ đó khiến bạn chán ăn, ăn ít đồ ăn hơn, và thực chất việc lượng calo được nạp vào cơ thể là rất ít, từ đó bạn sẽ không thể nào tăng được cân.

- Không uống nước cam khi đói

Nước cam có nhiều vitamin C nhưng cũng giàu axit, nếu bạn uống khi dạ dày đói sẽ gây ra cảm giác cồn cào, xót ruột, gây tổn thương dạ dày, đốt cháy calo trong cơ thể, vì vậy rất không tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ nên uống sau bữa ăn từ 1-2 tiếng vào buổi sáng là tốt nhất.

Bạn có thể quan tâm: Thuốc tăng cân

Video Tăng cân Hay

Cách chọn thực ăn tăng cân

Thực đơn tăng cân hiệu quả

Cách tăng cân nhanh chóng

Thực đơn ăn tối để tăng cân

Tập thể dục tăng cân

Tư vấn tăng cân

tu-van-tang-can-online.png (104 KB)

HOTLINE

0931 931 823

Thuốc Tăng Cân Nhanh

tu-van-tang-can.png (87 KB)

Fanpage

Khách Truy Cấp