Top 10 loại quả giúp người gầy tăng cân nhanh

Giấc mơ sở hữu thân hình mập mạp, vóc dáng hoàn hảo và thoát khỏi hình dáng gầy gò sẽ trở nên cực kỳ đơn giản nếu như biết cách ăn uống mà không phải sử dụng bất cứ một loại thuốc tăng cân nào. Bài viết dưới đây sẽ bật mí với bạn 10 loại trái cây quen thuộc nếu ăn

Ngày đăng: 01-09-2017

595 Lượt xem

Top 10 loại quả giúp người gầy tăng cân nhanh

 

Giấc mơ sở hữu thân hình mập mạp, vóc dáng hoàn hảo và thoát khỏi hình dáng gầy gò sẽ trở nên cực kỳ đơn giản nếu như biết cách ăn uống mà không phải sử dụng bất cứ một loại thuốc tăng cân nào. Bài viết dưới đây sẽ bật mí với bạn 10 loại trái cây quen thuộc nếu ăn thường xuyên và đúng cách sẽ giúp cơ thể tăng cân một cách nhanh chóng, hiệu quả và rất an toàn cho sức khỏe.

Top 10 loại quả giúp người gầy tăng cân nhanh:

top-10-loai-qua-giup-nguoi-gay-tang-can-nhanh.jpg (40 KB)

- Cam: bạn có biết cam là loại trái cây có chứa hàm lượng rất lớn vitamin C – là một chất chống oxy hóa cực tốt, giúp ngăn chặn các gốc tự do tấn công tế bào, do vậy giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, hấp thụ tốt hơn. Thêm vào đó cam tươi có chứa nhiều đường glucose, lượng nước tốt giúp cơ thể hấp thụ rất tốt, bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe. Vì thế đẻ tăng cân bạn nên uống kèm với một ly nước cam vào bữa sáng. Tuy nhiên bạn không được uống nước cam khi đói bởi như vậy sẽ gây hại dạ dày.

- Xoài chín: xoài rất tốt cho người muốn tăng cân, bởi thành phần xoài có nhiều enzyme thúc đầy chuyển hóa protein tốt, đặc biệt xoài có chứa nhiều calo, nhiều vitamin (A, C, B6) – là chất chống oxy hóa tốt, chỉ cần 100g xoài cũng có thể cung cấp cho cơ thể 100calo giúp cơ thể tăng cân. Bạn có thể ăn xoài hoặc xay sinh tố rất hấp dẫn.

- Chuối chín: bạn nên biết chuối cung cấp cho cơ thể gần chục loại axit amin mà cơ thể không sản xuất được, cung cấp thêm hàng loạt vitamin và dưỡng chất khác, chuối có nhiều kali, natri, đường và sắt, là một món ăn lý tưởng nếu muốn lên cân. Vì vậy bạn có thể ăn kèm 1 quả chuối chín sau mỗi bữa ăn sẽ lên cân trông thấy.

- Qủa bơ: bạn sẽ giật mình nếu biết rằng có tới 25 loại vitamin cũng như khoáng chất có trong quả bơ, điển hình như vitamin K, B5, B6, C, E, kali, folate, đường glutathione, chất béo omega 3, chất béo không bão hòa, cũng cấp calo (1 quả bơ cung cấp 370calo) giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Thêm vào đó ăn bơ mỗi ngày còn giúp da dẻ mịn màng, tốt cho tim mạch, bảo vệ mắt…

- Quả chà là: chà là rất giàu chất xơ, giàu vitamin A, chất chống oxy hóa (carotene), nhiều kali và sắt, giúp tăng năng lượng cho cơ thể, đặc biệt lượng đường trong quả chà là rất cao (65% chà là là đường) do đó sẽ giúp người gầy tăng cân nhanh.

 - Qủa dừa: nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng dừa tươi có chứa rất nhiều vitamin nhóm B và C, chất béo bão hòa cao, protein, giàu calo, đặc biệt là các loại đường như glucose, fructose hay saccharos giúp cơ thể lên cân. Thêm vào đó nước dừa ngọt mát rất bổ dưỡng, giúp cân bằng các chất điện giải trong cơ thể, ngăn chặn mất nước.

- Qủa nho: nho là loại quả có chứa rất nhiều chất polyphenol mà đây là chất này có khả năng triệt tiêu được các gốc tự do và bảo vệ được các màng chất béo của tế bào. Thêm vào đó thì nho còn chứa nhiều vitamin C, B, PP, carbohydrate và glucose, vì vậy nếu ăn nho thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn mập lên.

- Dứa: dứa ngọt có chứa rất nhiều các vitamin như A, B1, B2, C, PP, E, P, sắt, canxi, nước, protit, gluxit, photpho, vitamin C, không những bổ sung chất đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp ăn ngon và lên cân.

- Dưa hấu: thành phần trong dưa hấu có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, có nhiều vitamin A, C, đặc biệt là betacaroten và lycopene giúp ngăn ngừa ung thư rất tốt. Thêm vào đó lượng đường lớn có trong dưa hấu cũng giúp tăng cân hiệu quả.

- Ăn các loại trái cây khô: có thể nhiều người không biết nhưng trái cây đã làm khô thường có hàm lượng đường cao hơn nhiều so với trái cây tươi, do vậy bạn có thể bổ sung thêm vào khẩu phẩn ăn để lên cân, ví dụ như nho khô, chuối hay chà là khô…

Video Tăng cân Hay

Cách chọn thực ăn tăng cân

Thực đơn tăng cân hiệu quả

Cách tăng cân nhanh chóng

Thực đơn ăn tối để tăng cân

Tập thể dục tăng cân

Tư vấn tăng cân

tu-van-tang-can-online.png (104 KB)

HOTLINE

0931 931 823

Thuốc Tăng Cân Nhanh

tu-van-tang-can.png (87 KB)

Fanpage

Khách Truy Cấp